Diario del Sonno

Che cosa finisce nel registro

Ogni voce contiene quattro informazioni: ora di inizio, ora di fine, tipo (pisolino o notte) e giorno. Da queste il diario ricava la durata, anche quando il sonno attraversa la mezzanotte, e colloca ogni episodio sulla barra che rappresenta le ventiquattro ore. Le voci si aggiungono solo alla giornata in corso; con le frecce sopra la barra si torna indietro ai giorni salvati, uno alla volta. Non esiste un unico grafico riassuntivo della settimana: il confronto si fa scorrendo i giorni, ed è proprio scorrendoli che il pattern diventa leggibile.

La forma della giornata

Vissuta minuto per minuto, una giornata con un neonato è una sequenza di episodi slegati, e la memoria conserva soprattutto quelli faticosi. Sulla barra delle ventiquattro ore la stessa giornata diventa una forma, e le forme si possono confrontare. Dopo cinque o sei giorni si notano cose che vivendole non si notano: che il pisolino lungo tende a cadere sempre nella stessa finestra oraria, che l'inizio del blocco notturno slitta di mezz'ora ogni giorno che passa, che le giornate ricordate come pessime sono quelle in cui è saltato un pisolino e non quelle in cui il totale è stato basso.

Gli intervalli contano quanto i sonni

Fra una voce e l'altra il registro mostra l'intervallo di veglia; sulla giornata di oggi indica anche, in fondo, quanto tempo è passato dalla fine dell'ultimo sonno, aggiornandolo da solo. È la parte del diario che di solito si guarda per ultima e che spiega di più. Un pisolino di venti minuti dopo quaranta minuti di veglia e uno dopo tre ore non sono lo stesso evento, anche se sulla barra occupano la stessa larghezza. Quando i pisolini si accorciano, spesso non è cambiato il sonno ma l'intervallo che lo precede.

Perché i totali dicono meno di quanto sembra

Sotto la barra il diario somma le ore della giornata, e si ferma lì: non affianca quel totale a un intervallo raccomandato per età. È una scelta, non una dimenticanza. Le tabelle di ore per età che circolano non concordano fra loro, e per i primi mesi di vita le società scientifiche evitano deliberatamente di indicare un numero, perché il sonno del neonato è troppo variabile perché una media significhi qualcosa. Un totale confrontato con la cifra sbagliata produce solo allarme. Il totale, poi, è una stima per difetto quasi per costruzione: i risvegli brevi e i mezzi sonni in braccio raramente vengono annotati, e le notti in cui nessuno ha voglia di prendere il telefono restano vuote. Un totale che oscilla di due ore da un giorno all'altro è informazione debole; una tendenza che si ripete per una settimana è informazione utile.

A che cosa serve portarlo dal pediatra

Alla visita, "dorme poco" è una frase difficile da usare. Sette giornate registrate, con orari e intervalli, sono un punto di partenza concreto: permettono di distinguere un problema di quantità da un problema di distribuzione, che si affronta in modo diverso. Il diario non interpreta i dati e non stabilisce se un ritmo sia adeguato: si limita a mostrarli in una forma confrontabile.

Per il contesto, sul sito trovi le guide sul sonno del neonato, sui pisolini diurni e sulle regressioni del sonno. Separata dalle altre c'è quella sul sonno sicuro, che riguarda l'ambiente in cui il bambino dorme e non la quantità di ore: è l'unica che conviene leggere prima di iniziare a registrare, non dopo.

Un'ultima nota pratica: i dati restano nel browser di questo dispositivo. Se pensi di mostrarli a qualcuno o di conservarli oltre qualche settimana, ricopiali altrove.