Sonno dei gemelli: sicurezza e routine flessibili

Il sonno dei gemelli non si risolve con una regola magica. Nei primi mesi contano soprattutto sicurezza, osservazione e turni adulti sostenibili.

Dove dormono

Le raccomandazioni possono variare tra paesi e servizi sanitari sul tema della condivisione della culla tra gemelli piccoli. Se hai dubbi, chiedi al pediatra o al centro nascita.

I principi comuni restano:

• schiena in giù per ogni sonno;
• superficie piatta, ferma e adatta al neonato;
• niente oggetti morbidi nello spazio sonno;
• niente surriscaldamento;
• adulti non addormentati con i bambini su divano o poltrona;
• attenzione extra se prematuri o di basso peso.

Sincronizzare o no

Alcune famiglie provano a svegliare il secondo gemello quando il primo si alimenta, così riducono i risvegli separati. Per altre non funziona. Non insistere se crea più pianto o poppate inefficaci.

La sincronizzazione deve rispettare fame, peso, indicazioni mediche e recupero dei genitori.

Routine leggere

Una routine da neonati può essere molto breve:

1. luce più bassa;
2. cambio;
3. poppata;
4. ruttino se serve;
5. nanna su superficie sicura.

Ripetere la sequenza aiuta gli adulti prima ancora dei bambini.

Turni di notte

Se possibile, dividete la notte in blocchi. Un adulto gestisce entrambi per alcune ore, l'altro dorme davvero. Se l'allattamento al seno richiede la mamma, l'altro adulto può fare cambio, ruttino, riordino e riposizionamento sicuro.

Se siete molto stanchi, preparate un piano anti-rischio: niente poppate su divano se vi state addormentando, telefono lontano dal letto del bambino, luci basse ma sufficienti per vedere.

Quando chiedere consiglio

Parla con il pediatra se uno dei gemelli russa molto, ha pause respiratorie, fatica ad alimentarsi, cresce poco, vomita spesso, è molto sonnolento o ha indicazioni legate a prematurità.

Per l'organizzazione generale dei primi mesi, leggi gemelli primi mesi.